Treningstips

Barfotløping er krevende, men også veldig behagelig og spennende! Ikke minst gir det kroppen en mengde nye muligheter til sansemotorisk stimulering og bevegelsesglede! Man behøver ikke å trene spesifikke fotøvelser for å komme i gang, men det kan korte ned tiden det tar å venne seg til barfotløping og redusere restitusjonstiden mellom øktene. Les mer om fotøvelser her.

Forfatterne av denne siden har det siste året blitt overbevist om at løpesko med mye støtdemping og stabilitet, svekker føtter og fotbuer. Ved å ta i bruk minimalistisk fottøy, vil man styrke føttene og forebygge mange problemer. Sko med god støtdemping og stabilitet, samt ortopediske hjelpemidler, kan være til god hjelp i nær fremtid, men har neppe noen god langtidseffekt.

Når man skal begynne å løpe med minimalistisk fottøy for første gang, er det viktig å være klar over at det gjerne ikke er under løpeturen at man blir støl og sår. Det er utpå kvelden eller dagen derpå at man får kommentarer på hvordan man går. Det er gjerne akillessenen og leggmuskulaturen som virkelig får unngjelde. Derfor ser vi oss nødt til å advare alle mot å gå for raskt frem. Men samtidig vil vi også understreke at dette er stølhet, og at vi ikke har hørt om noen som har blitt skadet av barfotløping.

Vi er alle forskjellige og vil derfor også reagere ulikt på barfotløping. Noen vil kunne ta på seg sine nye barfotsko og løpe flere mil den første uka uten å bli støl. På den andre siden hører vi om mange som kjenner stølhet etter en liten løpetur på fem minutter. De fleste av oss havner naturligvis midt i mellom disse to ytterpunktene.

Mange spør oss om et startprogram de kan bruke for å venne seg til barfotløping. Det er alltid vanskelig å sette opp et generelt program, da vi som tidligere skrevet reagerer ulikt. Men for noen tips, gå inn her.