Barneføtter

Pass på barnas føtter: de er bløte og uferdige! De er fine og perfekte fordi de enda ikke har vært utsatt for overdreven bruk av skotøy og slitasje.

Hos et barn består de 26 knoklene i foten nesten utelukkende av brusk. Barnet får derfor ikke vondt selv om skoen trykker. I stedet former knoklene seg etter skoen. Dette gjør det så utrolig viktig å regelmessig "slippe føttene fri" og kontrollere skostørrelsen/type. Selv om alle føtter er bygd opp på samme måte, er det store ulikheter. Noen har smale føtter, andre har brede. Noen har høy vrist, andre har lav.

Barnas føtter er ikke ferdig forbenet før de nærmer seg 20 års alderen, føttene er derfor myke og påvirkelige. Det er viktig å ta hensyn til dette ved å sørge for at det er rikelig med plass til foten i sparkebuksen, sokken og skoen. Det er også viktig å ha sokker av et materiale som puster og transporterer bort svette for å unngå fotsopp. Barn svetter 2-3 spiseskjeer væske om dagen fra føttene.

Føttene har en vesentlig betydning for utviklingen av barnets kropp og balanse. Av fotens knokler, er det de bakerste (hælbenet, vristbenet og fotrotsknoklene) som bærer mesteparten av vekten. Foran sitter tåknoklene og mellomfotsknoklene, som bærer en tredjedel av kroppsvekten. Leddbånd og muskler danner to fotbuer, en tvers over og en langs innsiden av foten. Fotbuene er viktige for fotens bæreevne og fjæring. Når tærne sitter som en liten vifte med mellomrom, og stortåen peker rett frem, fungerer musklene som de skal.

Hvis de små musklene og leddbåndene i foten blir svekket, kan knoklene faktisk gli fra hverandre. Det kan være smertefullt og medføre at foten blir belastet feil. Feilbelastninger i foten kan medføre nye feilbelastninger i tilgrensede ledd og videre opp i kroppen. En ond sirkel er derved i gang!

Slipp føttene fri!

Barneføtter er ikke skapt for sko. Barnet lærer ikke å gå tidligere selv om det får sko på føttene. Når barnet tar sine første skritt, bruker det hele foten til å holde balansen og tærne til å gripe med. Barnet lærer derfor lettest å gå uten sko. Så lenge været og underlaget tillater det, har barneføttene det best uten sko! Da kan tærne gripe og jobbe når barnet går og utvikler balansen sin. Foten tvinges til å bruke og utvikle musklene. Dette styrker foten over tid og kan motvirke utvikling av diverse feilstillinger og svakheter.

Barnets sko

Skoen skal sitte ordentlig fast på foten, og den skal ha form som en naturlig fot. Skoens forparti skal ha plass nok til at tærne kan peke rett frem i forlengelse av mellomfotsknoklene. Når du setter skoene med innsiden mot hverandre, skal de være tett inntil hverandre helt frem til tærne. Skoens åpning bør være så liten som mulig, slik at foten holdes fast og forhindres i å gli fremover i skoen. Skoens hæl skal være lav for å oppnå en hensiktsmessig fordeling av kroppsvekten på foten. Sålen skal være fleksibel ved tåballene, slik at fotens muskulatur kan fungere optimalt og bidra til å opprettholde lengdebuene. Skoen skal ha riktig lengde, bredde og tåhøyde. I utgangspunktet bør skoen ha en liten overskuddslengde (ca.1,5 cm).

Fotbuestøtte

Unngå fotbuestøtte før barnet mister den lille fettputen som gjør fotsålen flat. Barnet skal ikke ha høy fotbuestøtte før i to- til treårsalderen, når fotbuen er utviklet. Skoen skal være konstruert slik at fotens muskler kan fungere optimalt. Derfor er fotformede sko best. Sålen være fleksibel, slik at musklene kan jobbe uten å bli belastet.

Tips om valg av riktig sko

Skoens utvendige mål er ikke likt det innvendige mål! La barna stå på en pappbit om kvelden. Tegn så et omriss av foten og legg til 1,5 cm foran den lengste tåen og 4 mm på hver siden der foten er bredest. Klipp ut formen. Det er viktig at dette gjøres om ettermiddagen når foten er størst. Legg formen nedi skoene du ønsker til ditt barn og kontroller at det ikke kommer noen bretter på formen. Tegn en ny mal annenhver måned.

Vanskelige føtter?

Det er store indviduelle forskjeller på føtter og utviklingen av dem, og det finnes mange barn med spesielle behov. Kanskje finnes ikke de perfekte skoene i en normal skobutikk. Da kan en ortopedisk klinikk være løsningen.

Husk: Hos et barn består knoklene i foten nesten utelukkende av brusk. Barnet får derfor ikke vondt selv om skoen trykker. Og det er ikke uvanlig at barn ikke klarer å uttrykke eller beskrive sine evt. smerter eller problemer. Ved spørsmål om føtter, sko og smerter, send gjerne en mail til Atlet Fysio for veiledning og evt. konsultasjon: barfot@barfotloping.no.

Skrevet av Espen Hanssen v/Atlet Fysio